最近仕事が薄くデスクワークしていると、体に悪いので少しでも歩こうっということで何歩、歩けば要望できるか表にしてみました。
| 2000歩 | 寝たきり予防 |
| 5000歩 | 要介護 認知症 心疾患 脳卒中の予防 |
| 8000歩 | 高血圧 糖尿病 脂質異常症の予防 |
| 10000歩 | メタボリックシンドローム |
１万2000歩以上歩いても予防効果はないみたいです！
1日8000歩が健康にもっとも適しているそうです。
大体１時間で歩ける距離が8000歩ぐらいかな。距離でいうと5.5ｋｍぐらいです。
久しぶりずっと歩いたのでちょっと疲れました。
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