30代が本気でかつ楽にダイエットしたい人向けに、私が１５キロやせた方法を紹介します。
ダイエット術 ３選
1.食べる回数を減らす
2.適度な運動
3.食べ物の制限
1.食べる回数を減らす
何もしなくても燃焼するカロリーがあり、それ以上取らなければ脂肪は減っていきます。
・夜は２１時以降は食べない
・１６時間は食べない時間を作る
2.適度な運動
一日２０分の散歩 １日５０００歩目安に歩きます。
筋肉密度が足に集中しているため、歩くだけで運動が見込まれます。
3.食べ物の制限
精製食品は、体に吸収されすぎてしまうので、食べない。
・白米
・砂糖
・小麦粉
食べるものが無いではないかと言われますが、精製前の玄米は大丈夫です。
砂糖は正直、依存症といわれるぐらいやばいものなので、摂取量は気にして摂取するべきです。
小麦粉は色々なもの使われる優等生ですが、これも摂取制限するべきです。
大まかにこの3選で私は85キロから70キロになりました。実はまだ色々なことは行っています。
Follow me!
